運動不足 低山登山のすすめ

コロナ渦の影響が長引き、

テレワークといった在宅勤務が増える中で

気になるのが運動不足、

体重の増加といった健康に関することではないでしょうか？

かといって、毎日ランニングしようと決心してもうまく続いても5日止まり。

ジムに通おうと思っても会費が気になる・・・

運動を日々継続して行うというのはかなりの忍耐を要求されます。

（スポーツが好きな方、趣味の方がうらやましい限りです。。。）

そこで運動が続かない人におススメなスポーツが「登山」です。

登山と言っても

1,000ｍ～2,000m級の山ではなく、

200m～500m級をターゲットとした

「低山登山」です。

低山登山のメリットとして

① 登山初心者でもハードルが高くない

② 本格的な装備を必要としない

③ 気軽に自然に触れ合うことができる

④ 適度な有酸素運動で、ストレス解消

⑤ 1～2時間の運動時間となるので、

    1日すべてを登山に費やすことはない

⑥ 登山中、常に変化する景色のお陰で飽きない

⑦ 初期費用は必要だが基本的に低予算

※②に関してはトレッキングシューズ、水分、  

  スマホの予備充電といった

　　       最低限の装備は必要です。

などなど、低山登山ならではのメリットが多くあります。

でも、

「低い山って、景色とかしょぼくない？」

といった意見もあるかと思いますが、

（自分も最近そう思ってました）

低い山でも

絶景ポイントをもった高山にも負けない魅力があるんだ、

というのが最近の感想です。

サンプルとして1つご紹介するのは

福岡県糸島市の「立石山」です。

200m級の山でありながら、山頂から見渡す糸島の海岸線はすばらしく、

登っていくほど、海の上にたっているような感覚を覚えます。

滑りやすい岩肌のため、きちんとしたトレッキングシューズを履かれることをおすすめします。

アクセス

立石山登山口：

〒819-1335 福岡県糸島市志摩茶屋3793

茶屋海水浴場 駐車場：

〒819-1335 福岡県糸島市志摩茶屋2564 (無料）

夏は海水浴場が混雑するため、少し離れますが

「茶屋第1駐車場」も無料で駐車できます。

清潔なトイレも完備されてます。

早めに登山を終えて、

糸島市内を観光したいという方は

志摩サンセットロード沿いにある

「第2駐車場」に車を停めてささっと登山

というコースもあります。

また、どんな低山でも

事故や遭難のリスクはありますので、

登山専用アプリのYAMAPをスマホにインストールし、山の地図情報を取得してから登山を行いましょう。

「YAMAP / ヤマップ」をApp Storeで (apple.com)

登山中に自分の位置情報がわかる為、

安全に登山を行うことができますよ。

登山中しんどい思いをすることが多々ありますが、「また山に登りたい」と思えるのがとても不思議なんですよね。。。

それが山の魅力というやつなんでしょうか。

無趣味な方でも、低山登山をやってみることで

「ゆくゆくはもっと標高の高い山に挑戦しよう！」とか

「自然に触れる楽しさを知ったのでソロキャンプに挑戦しよう」

など、色んな方向性を見出し、人生を豊かにすることができるかもしれません。